🍃生活の質を今より良くする🍃

◆食事　全てこだわれないなら調味料だけでも安全なものを。
そしてなるべく旬のものを食べる。

◆睡眠　熟睡したいなら身体を温めすぎてはいけない。少し薄着で寝る。電磁波カットした環境で寝る。

◆運動　運動のし過ぎは身体を疲れさせる。軽く汗かいたら家でストレッチ又は筋トレする。心地よい運動がいい。

◆歯磨き　2週間で歯ブラシは新しくする。そして歯磨き粉はこだわる。

◆入浴　安全なシャンプーや石鹸を使う。石油系界面活性剤不使用のものを。毛穴まで浸透するシャワーを使う。塩素除去する。

✨毎日必ずやる習慣の質を向上させる✨
　　食事・睡眠・運動・歯磨き・入浴


これからの世の中を上手く生きるために、最低限必要な事です。
恐怖にのまれず、自分をしっかり持ち、生きていきましょう😊